La confluence
« Je suis toi, tu es moi ».
La confluence est en fait une absence de frontière-contact entre vous et votre environnement, la symbiose, la fusion, une non-différenciation.
— Côté positif : empathie, compréhension de l’autre, facilite les rencontres, l’ouverture.
— Côté négatif : l’autre, l’environnement peut perturber, voire envahir. On ne sait pas s’extraire de la relation, on ne sait pas dire « non », pour ses limites ou se protéger. Ce que veut l’autre, je le veux obligatoirement.

Quand un tel mécanisme se met en place tout seul, dans toutes les situations, quand on ne sait pas faire autrement, et que cela génère de l’inconfort, voire de la souffrance. Il convient de le regarder. A l’aide du thérapeute Gestalt, on pourra sortir de cette réaction « automatique » pour retrouver sa liberté d’action.

​Vous avez l’impression de (re)vivre les mêmes histoires.
La même pièce de théâtre avec juste des décors et des acteurs différents.
La Gestalt thérapie permet d’être vraiment créateur, de faire
du nouveau.

​« La souffrance nous fait perdre quelque chose de notre maîtrise » nous dit François Roustang.
Nous pouvons alors, nous enfermer dans l’isolement et sombrer dans la mélancolie et le désespoir.
Ou nous pouvons profiter de l’occasion pour changer, c’est-à-dire pour inventer d’autres manière d’être en relation, de traiter les rencontres et de sortir des monotonies de la répétition.

(« Savoir attendre. Pour que la vie change » François Roustang Ed. Odile Jacob)

​Cette période de confinement est l’opportunité de prendre un moment pour s’interroger sur la direction que nous voudrions donner à notre vie.

Où avez-vous envie d’aller ? Que voulez-vous accomplir ? Comment voulez-vous vivre ?
Le changement peut être puissant mais sans direction, vous risquez d’errer, de vous perdre en chemin, voire de prendre une mauvaise route… ou suivre une voie qui vous serez imposée. Un monde qui ne vous convient pas ou une société qui restreint vos libertés.

Il est donc fondamental de visualiser et d’articuler les objectifs que vous souhaitez atteindre. Cela ne nécessite pas de descriptions nettes et précises. Mais la chose la plus importante est que vous puissiez définir vos objectifs avec une certaine clarté, éventuellement en phrases courtes et concises.

Quels sont vos objectifs, vos rêves et vos visions ? Faites de la place et de l’espace pour vous y pencher. Donnez-vous du temps. Trouvez un endroit agréable. Asseyez-vous confortablement. Interrogez-vous.

​Qu’est-ce qui produira un changement positif dans votre vie ? Quels objectifs créent une sensation agréable en vous ? Quel est votre rêve ultime ?

Vos objectifs sont comme une boussole, pointant la direction à travers les nombreuses options de la vie. Vous aurez la possibilité d’y revenir dans l’avenir et de vérifier si vos objectifs sont restés les mêmes, d’ajuster ou même d’en changer.
Laissez votre désir, votre envie parler – ce sera une ressource inestimable dans votre vie.

Le but à l’horizon ?
Qu’est-ce qui crée un agréable sentiment intérieur ?
Mes rêves
Qu’est-ce qui me rend heureux et satisfait à l’intérieur
Je voudrais faire ça…
Changement positif
Voilà comment j’aimerai que ce soit…
Désir – Espoirs – Naissance
Visions

無
​Christophe

Mes ateliers sont partis d’une envie de partager cette pratique avec le plus grand nombre dans un espace bienveillant et de non-jugement.
Dans un lieu agréable, leur offrir la possibilité de la découvrir et de l’expérimenter en groupe. Parce qu’ensemble, c’est encore plus puissant et qu’aujourd’hui malgré les réseaux sociaux, nous pouvons vivre un manque de contact authentique et nourrissant.

L’humain a besoin de contact réel, pas de virtual contact ! Par contact, j’entends échange, partage, se sentir vu, écouté, existé pour l’autre dans la relation.
Nous sommes des animaux sociaux !
Savez-vous qu’un bébé qui n’est pas touché se laisse mourir…

Nous vivons une époque où les gens sont si tendus, si stressés qu’il leur est difficile de se détendre.
Les gens d’aujourd’hui ne sont plus capables de simplement s’asseoir et être en silence – leur mental ne le leur permet pas !

Les pensées peuvent fuser, s’entrechoquer sans répit :
Les « tu dois faire plus » « faut travailler dur pour gagner sa vie (!) » « bouge-toi » « ce n’est pas assez bien… »etc.

La méditation active Kundalini mise au point par Osho est une méthode qui aide les personnes à ralentir et à se détendre plus facilement.
Elle commence avec une étape physique (secouer le corps) pour aider la personne à se débarrasser des tensions et du stress qu’elle a accumulés.

Une fois découverte, vous pourrez pratiquer aussi seul(e) (ou à plusieurs) chez vous dès que vous en aurez l’envie ou sentirez le besoin.

Cette méthode douce mais très effective nous permettra de relâcher tout le stress accumulé pendant la journée.
A consommer sans modération !

Christophe
​
Prochain atelier:
Samedi 9 novembre (11h-12h30) à Montfort Yoga
27 rue de paris
Montfort-l’amaury
(inscription sur événement sur facebook: méditation active yvelines)​

La méditation n’est ni quelque chose à «faire» ou ni un effort de concentration.

Au contraire, le point clé est simplement de faire l’expérience du moment présent sans jugement.

La méditation est censée se produire spontanément. Cela vient de rester inoccupé de pensées et juste de vivre le moment présent.

J’ai constaté que commencer par la respiration ou des mantras me mettait dans la mauvaise voie. Je me jugeais toujours moi-même, ce qui m’éloignait d’une expérience plus profonde d’un état méditatif. Cela me mettait dans un état de réflexion, de penser.

Maintenant, quand je médite, je laisse les sons entrer dans ma tête. J’apprécie juste les sons qui passent. Je fais la même chose avec mes pensées. Je ne m’y attache pas trop.

Alan Watts comprend le défi de donner trop d’importance à la méditation et recommande de commencer par une simple écoute.

Fermez les yeux et laissez-vous entendre tous les bruits qui vous entourent.
Écoutez le bourdonnement général du monde de la même manière que vous écoutez de la musique.
N’essayez pas d’identifier les sons que vous entendez.
Ne mettez pas de noms dessus.
Permettez simplement aux sons de jouer avec vos tympans.

Laissez vos oreilles entendre ce qu’elles veulent, sans laisser votre esprit juger les sons et guider l’expérience.

En poursuivant cette expérience, vous constaterez que vous constaterez naturellement que vous étiquetez les sons, leur donnant un sens. C’est bien et tout à fait normal. Cela se passe automatiquement.

Cependant, avec le temps, vous finirez par ressentir les sons d’une manière différente. Lorsque vous entendez les sons, vous les écouterez sans porter de jugement. Ils feront partie du bruit général. Vous ne pouvez pas contrôler les sons. Vous ne pouvez pas empêcher quelqu’un de tousser ou d’éternuer autour de vous.

Maintenant, il est temps de faire la même chose avec votre souffle.
Notez que pendant que vous laissez les sons pénétrer dans votre cerveau, votre corps respire naturellement. Ce n’est pas votre «tâche» de respirer.

Tout en étant conscient de votre respiration, voyez si vous pouvez commencer à respirer plus profondément sans y faire d’effort. Au fil du temps, cela se produit.

L’idée clé est la suivante:

Les bruits arrivent naturellement. Votre respiration aussi. Il est maintenant temps d’appliquer ces idées à vos pensées.